top of page
検索

大きな胸板を作る!バストアップに効果大胸の種目 ベンチプレス

更新日:2022年8月5日

⚪︎ポイント

ベンチに寝転ぶ際に肩甲骨を寄せてベンチと背中の間に

腕の一本分の空間を作る





握る位置は個人差がありますが

肩幅より手のひら一個分外に開き握ります


バーを下ろしてきた際には

息を吸うと胸が大きく開くので

トレーニング中の呼吸は

バーを下ろした時に息を吸い

バーを上げる時に息を吐きましょう


この3点をしっかり守る事で

誰でも憧れの胸を作る事が可能です✨



閲覧数:8回0件のコメント

Commentaires


bottom of page