2022年5月31日読了時間: 1分大きな胸板を作る!バストアップに効果大胸の種目 ベンチプレス更新日:2022年8月5日⚪︎ポイントベンチに寝転ぶ際に肩甲骨を寄せてベンチと背中の間に腕の一本分の空間を作る握る位置は個人差がありますが肩幅より手のひら一個分外に開き握りますバーを下ろしてきた際には息を吸うと胸が大きく開くのでトレーニング中の呼吸はバーを下ろした時に息を吸いバーを上げる時に息を吐きましょうこの3点をしっかり守る事で誰でも憧れの胸を作る事が可能です✨
⚪︎ポイントベンチに寝転ぶ際に肩甲骨を寄せてベンチと背中の間に腕の一本分の空間を作る握る位置は個人差がありますが肩幅より手のひら一個分外に開き握りますバーを下ろしてきた際には息を吸うと胸が大きく開くのでトレーニング中の呼吸はバーを下ろした時に息を吸いバーを上げる時に息を吐きましょうこの3点をしっかり守る事で誰でも憧れの胸を作る事が可能です✨
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