バキバキの腹筋に補助があれば安全に腹筋の種目腹筋ローラー
⚪︎ポイント 膝立ちの状態で足から膝にかけての角度が90°になるよう スタンバイする 顔を上に上げながらローラーを前に押し出し ギリギリの所まで押し出したらおへそを覗きながら戻ってくる。
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2022年5月31日読了時間: 1分
くびれのある美しい背中を作る背中トレーニング種目ケーブルプルオーバー
⚪︎ポイント 極力、腕の力を使わないようにする為 ロープを握る際、人差し指と親指は 軽く添えてくるように握る。 自分の耳の横に 腕を持ってきたら 大きく弧を描くように 体まで引いてくる。 体の近くまで引いてきた際に 胸を張り、肘が背中より後ろに来る様に 引いてくる。...
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2022年5月31日読了時間: 1分
脂肪を燃焼し引き締まった体を作る有酸素運動ランニングマシン
ようやくランニングマシンが届きました！少しトラブルがありましたが 何とか皆様に使って頂けます！ 80kgのトレーナーが走ってもビクともしないので安心して使って頂けます！ 両手、手のひら部分で脈拍の測定ができ、最近流行りのHIITトレーニング...
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2022年5月31日読了時間: 1分
大きな胸板を作る！バストアップに効果大胸の種目 ベンチプレス
⚪︎ポイント ベンチに寝転ぶ際に肩甲骨を寄せてベンチと背中の間に 腕の一本分の空間を作る 握る位置は個人差がありますが 肩幅より手のひら一個分外に開き握ります バーを下ろしてきた際には 息を吸うと胸が大きく開くので トレーニング中の呼吸は バーを下ろした時に息を吸い...
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2022年5月31日読了時間: 1分
カッコ良い後ろ姿に憧れの美尻に足、お尻の種目チューブトレーニング
⚪︎ポイント 足を横に上げるトレーニングでは足を上げる際、斜め前や斜め後ろに 上がらないよう出来るだけ真横に上げる 足を後ろに上げるトレーニングではゴムチューブの張りを確認しながらゴムチューブが緩まない範囲で上げ下げする...
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2022年5月31日読了時間: 1分
背中に鬼の顔を作る美しい姿勢を保つ背中の種目Tバーローイング
⚪︎ポイント 重りを持ち上げて姿勢を作る際、しゃがんでから重りを持ち上げ姿勢を作る 姿勢は膝が軽く曲がりお尻を少し後ろに突き出したら 背中が曲がらないよう胸を張る 重りを引く際、足はなるべく使わないよう 胸を張りながら肘を体より後ろに引く 重りを下ろす際...
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