Peace fitness​ブログ​

⚪︎ポイント 膝立ちの状態で足から膝にかけての角度が90°になるよう スタンバイする 顔を上に上げながらローラーを前に押し出し ギリギリの所まで押し出したらおへそを覗きながら戻ってくる。

⚪︎ポイント 極力、腕の力を使わないようにする為 ロープを握る際、人差し指と親指は 軽く添えてくるように握る。 自分の耳の横に 腕を持ってきたら 大きく弧を描くように 体まで引いてくる。 体の近くまで引いてきた際に 胸を張り、肘が背中より後ろに来る様に 引いてくる。...

ようやくランニングマシンが届きました！少しトラブルがありましたが 何とか皆様に使って頂けます！ 80kgのトレーナーが走ってもビクともしないので安心して使って頂けます！ 両手、手のひら部分で脈拍の測定ができ、最近流行りのHIITトレーニング...

⚪︎ポイント ベンチに寝転ぶ際に肩甲骨を寄せてベンチと背中の間に 腕の一本分の空間を作る 握る位置は個人差がありますが 肩幅より手のひら一個分外に開き握ります バーを下ろしてきた際には 息を吸うと胸が大きく開くので トレーニング中の呼吸は バーを下ろした時に息を吸い...

⚪︎ポイント 足を横に上げるトレーニングでは足を上げる際、斜め前や斜め後ろに 上がらないよう出来るだけ真横に上げる 足を後ろに上げるトレーニングではゴムチューブの張りを確認しながらゴムチューブが緩まない範囲で上げ下げする...

⚪︎ポイント 重りを持ち上げて姿勢を作る際、しゃがんでから重りを持ち上げ姿勢を作る 姿勢は膝が軽く曲がりお尻を少し後ろに突き出したら 背中が曲がらないよう胸を張る 重りを引く際、足はなるべく使わないよう 胸を張りながら肘を体より後ろに引く 重りを下ろす際...